Apakah Anda juga kesal karena tidak dapat menemukan matras yoga terbaik?
Jangan khawatir lagi, saya akan membantu Anda memecahkan masalah tersebut. Sebagai penggemar yoga, saya telah membeli banyak matras yoga, beberapa di antaranya sangat bagus dan beberapa di antaranya sangat buruk. Saat membeli matras yoga, saya melakukan banyak hal riset dan menggabungkan rekomendasi dan tips dari banyak netizen dan teman. Jadi di sini, saya ingin berbagi sedikit pengalaman saya.
Sebelum kita membeli peta yoga, penting untuk mengetahui cara memilih peta yoga terbaik. Matras yoga harus nyaman dan suportif, memberikan pegangan yang cukup untuk mencegah tergelincir, serta mudah dibersihkan dan dibawa.
Berapa ketebalan terbaik untuk matras yoga?
Ketebalan terbaik untuk matras yoga bergantung pada preferensi pribadi Anda, jenis yoga yang Anda praktikkan, serta tingkat kenyamanan dan dukungan yang Anda butuhkan. Berikut ini panduan umumnya:
Ketebalan Standar (4-5 mm)
Terbaik untuk: Sebagian besar jenis yoga, termasuk Vinyasa, Ashtanga, dan Hatha yoga.
Manfaat: Memberikan keseimbangan yang baik antara kenyamanan dan stabilitas. Memberikan bantalan yang cukup untuk melindungi sendi Anda sekaligus menyediakan permukaan yang stabil untuk pose keseimbangan.
Pertimbangan: Ketebalan ini serbaguna dan bekerja dengan baik pada sebagian besar permukaan, menjadikannya pilihan populer baik bagi pemula maupun praktisi berpengalaman.
Matras Tebal (6-8 mm atau lebih)
Terbaik untuk: Yoga restoratif, yoga prenatal, dan praktik yang memerlukan bantalan ekstra, seperti Pilates.
Manfaat: Memberikan bantalan ekstra dan ideal bagi mereka yang membutuhkan dukungan lebih untuk lutut, siku, dan tulang belakang, atau bagi praktisi yang lebih menyukai permukaan yang lebih lembut.
Pertimbangan: Matras yang lebih tebal kurang stabil untuk posisi berdiri dan menjaga keseimbangan, serta seringkali lebih berat dan besar saat dibawa.
Mat Tipis (1-3 mm)
Terbaik untuk: Bepergian, yoga panas, atau mereka yang lebih suka kontak lebih dekat dengan lantai.
Manfaat: Ringan dan mudah dibawa, sehingga ideal untuk dibawa bepergian. Permukaannya kokoh dan stabil, yang dapat meningkatkan keseimbangan dan landasan dalam berpose.
Pertimbangan: Matras tipis menawarkan bantalan yang lebih sedikit, yang mungkin tidak nyaman bagi mereka yang memiliki persendian sensitif atau mereka yang berlatih di permukaan yang keras.
Cara terbaik untuk membersihkan matras yoga
Membersihkan matras yoga secara teratur penting untuk menjaga kebersihan dan memperpanjang masa pakainya. Berikut cara terbaik untuk membersihkan matras yoga.
Pembersihan Rutin
Kita memerlukan sabun cuci piring ringan atau deterjen lembut, air hangat, dan kain atau spons lembut.
Campurkan Solusinya: Campurkan beberapa tetes sabun cuci piring ringan dengan air hangat air dalam mangkuk atau botol semprot.
Bersihkan Matras: Celupkan kain lembut atau spons ke dalam air sabun dan usap perlahan seluruh permukaan keset. Pastikan untuk membersihkan kedua sisinya.
Membilas: Gunakan kain bersih dan lembap untuk membersihkan sisa sabun dari keset.
Kering: Letakkan keset secara mendatar atau gantung di atas tiang pancuran agar kering dengan sendirinya. Pastikan keset benar-benar kering sebelum digulung untuk mencegah tumbuhnya jamur dan lumut.
Pembersihan Mendalam (Untuk Matras yang Sangat Kotor)
Kita memerlukan bak mandi atau baskom besar, sabun cuci piring ringan atau deterjen lembut dan air hangat.
Isi Bak Mandi: Isi bak mandi atau baskom besar dengan air hangat dan tambahkan sedikit sabun cuci piring ringan.
Rendam Matras: Celupkan matras yoga ke dalam air sabun dan biarkan terendam selama 5-10 menit.
Gosok dengan lembut: Gunakan sikat atau spons lembut untuk menggosok keset dengan lembut, fokuslah pada area yang sangat kotor.
Bilas sampai bersih: Bilas keset dengan air bersih untuk menghilangkan semua sisa sabun.
Kering: Letakkan matras secara mendatar di atas handuk kering dan gulung untuk membuang kelebihan air. Buka gulungan dan gantung hingga kering atau letakkan di area yang berventilasi baik. Hindari sinar matahari langsung, karena dapat merusak bahan matras.
Menggunakan Semprotan Pembersih Alami
Kita membutuhkan air, cuka putih atau witch hazel, minyak esensial (seperti minyak pohon teh) dan botol semprot.
Campurkan Solusinya: Campurkan 1 bagian cuka putih atau witch hazel dengan 3 bagian air dalam botol semprot. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial jika diinginkan.
Semprotkan ke Matras: Semprotkan larutan sedikit demi sedikit ke permukaan matras.
Bersihkan: Gunakan kain bersih untuk membersihkan matras, menghilangkan kotoran dan keringat.
Kering: Biarkan matras mengering sepenuhnya sebelum digulung.
Pencucian dengan Mesin (Hanya jika Matras Dapat Dicuci dengan Mesin)
Periksa Labelnya: Pastikan matras Anda bisa dicuci dengan mesin (sebagian besar tidak bisa, terutama yang lebih tebal atau lebih halus seperti yang terbuat dari karet alam).
Gunakan Siklus Lembut: Cuci matras sendiri dengan siklus lembut menggunakan air dingin dan sedikit deterjen ringan.
Lewati Siklus Putaran: Hindari penggunaan siklus pemutaran, karena dapat merusak alas.
Keringkan dengan Udara: Jangan dikeringkan dengan mesin pengering. Letakkan secara mendatar atau gantung hingga kering di tempat yang sejuk dan teduh.
Tips Menjaga Matras Yoga Tetap Bersih
- Bersihkan secara teratur: Bersihkan matras Anda setelah setiap kali digunakan, terutama jika Anda banyak berkeringat selama latihan.
- Hindari Bahan Kimia Keras: Jangan gunakan bahan kimia keras, alkohol, atau pemutih, karena dapat merusak bahan matras.
- Simpan dengan Benar: Simpan matras di tempat yang sejuk dan kering saat tidak digunakan, dan hindari menyimpannya di bawah sinar matahari langsung atau lingkungan lembap.
- Pertimbangkan Handuk Matras: Untuk yoga panas atau latihan yang mengeluarkan banyak keringat, pertimbangkan untuk menggunakan handuk matras yoga guna melindungi matras Anda dan mengurangi frekuensi pembersihan mendalam.
5 daftar matras yoga terbaik
Saya menggabungkan pengalaman netizen dan saya sendiri dan menyimpulkan bahwa 6 matras yoga ini adalah matras yoga terbaik di tahun 2024.
Liforme Yoga Mat – matras yoga anti selip terbaikMatras Yoga Liforme memiliki pegangan yang sangat baik, adalah salah satu matras yoga anti selip terbaik, dan memiliki tanda penyelarasan sehingga Anda dapat menyesuaikan posisi kapan saja.
Matras yoga Liforme terbuat dari karet alam dan bahan poliuretan yang ramah lingkungan, bebas dari PVC, formaldehida, dan zat berbahaya lainnya. ketebalan sekitar 4,2 mm, memberikan bantalan dan dukungan yang baik. Dan itu sedikit lebih panjang dan lebih lebar dari kebanyakan matras yoga standar (185 cm x 68 cm), menyediakan lebih banyak ruang bagi praktisi, yang sangat cocok untuk lokakarya yoga atau latihan di luar ruangan. Namun harganya sangat mahal, lebih dari seribu dolar
Matras yoga ini dinilai sebagai reddit matras yoga terbaik, dalam postingan ini, banyak orang menanggapi bahwa Liforme Yoga Mat memiliki efek anti selip yang baik.
2. Manduka Pro Yoga Mat – matras yoga tebal terbaik
Manduka Pro Yoga Mat – matras yoga tebal terbaikManduka Pro Yoga Mat juga merupakan salah satu matras yoga yang direkomendasikan banyak orang.
Fitur yang paling menonjol dari matras yoga ini adalah desain struktur sel tertutup dengan kepadatan tinggi, yang sangat tahan lamaDapat menahan penggunaan yang sering dan tidak mudah aus atau berubah bentuk setelah penggunaan jangka panjang.
Melalui penelitian saya, banyak pengguna mengatakan bahwa matras ini dapat bertahan selama bertahun-tahun atau bahkan lebih lama, yang sangat cocok untuk latihan sehari-hari atau intensitas tinggi.
Fitur lainnya adalah matras yoga ini tebal 6 mm, yang sedikit lebih tebal dari matras yoga standar, dan memiliki efek penyangga dan bantalan yang baik. Dapat secara efektif melindungi lutut dan sendi, terutama cocok untuk praktisi postur yang membutuhkan stabilitas.
Pengalaman saya adalah matras yoga ini sepadan dengan harganya. Semakin lama Anda menggunakannya, semakin baik hasilnya. Sangat tahan lamaMeskipun butuh waktu untuk beradaptasi pada awalnya.
Jika Anda menganggap antiselip sebagai prioritas utama, matras ini bukan yang tepat untuk Anda. Saat Anda berkeringat, matras yoga ini akan menjadi lebih licin saat basah. Mungkin perlu waktu untuk "menyesuaikan diri" agar mendapatkan kinerja antiselip terbaik saat pertama kali digunakan.
Itu Matras yoga Manduka Pro tidak mudah menyerap keringat dan kotoran, sehingga relatif mudah dibersihkan. Anda dapat menjaganya tetap bersih hanya dengan mengelapnya menggunakan kain lembap, tanpa perlu sering mencuci atau menggunakan produk pembersih khusus.
3. Jade Harmony Yoga Mat – matras yoga terbaik untuk tangan yang berkeringat
Jade Harmony Yoga Mat – matras yoga terbaik untuk tangan yang berkeringatTerbuat sepenuhnya dari karet alam, ban ini sangat bagus untuk menjaga daya cengkeram dalam situasi yang berkeringat. Ban ini relatif tebal, yakni 4,75 mm (0,187 in).
Saya pikir ini adalah matras yoga terbaik untuk tangan yang berkeringat, terutama cocok bagi orang yang mudah berkeringat.
Salah satu masalah dengan The Mat adalah permukaan penyerapnya akan menyerap minyak dan kotoran, sehingga rentan terhadap noda. Memilih warna yang lebih gelap akan sangat memengaruhi kesegaran tampilannya seiring berjalannya waktu. Kami sangat menyarankan untuk tidak memesan pola titik, karena akan menciptakan ilusi optik yang membuat banyak penguji pusing.
4. Matras Yoga B MAT – matras yoga perjalanan terbaik
B MAT Yoga Mat – matras yoga perjalanan terbaikB MAT Everyday (4 mm): Menawarkan ketebalan dan bantalan sedang, cocok untuk sebagian besar gaya yoga, terutama yang membutuhkan dukungan sedang.
B MAT Kuat (6 mm): Matras lebih tebal yang menyediakan bantalan dan kenyamanan tambahan, ideal untuk praktisi dengan sendi yang lebih sensitif atau untuk gaya yoga yang memerlukan dukungan ekstra, seperti yoga restoratif.
B MAT Traveller (2 mm): Tipis, ringan, dan portabel, cocok untuk bepergian atau bepergian jauh. Memberikan pegangan dan kontak yang cukup, tetapi tidak cocok untuk latihan yang membutuhkan banyak bantalan karena ketipisannya.
Matras yoga perjalanan 2mm ini merupakan matras terbaik, tetapi karena model perjalanannya tipis dan ringan, matras ini kurang cocok untuk latihan yang memerlukan banyak bantalan.
5. Lululemon Reversible Mat – matras yoga terbaik untuk yoga panas
Lululemon Reversible Mat – matras yoga terbaik untuk yoga panasLululemon adalah matras yoga terbaik untuk yoga panas.
Matras yoga ini memiliki fitur desain dua sisi dengan permukaan poliuretan halus di satu sisi dan permukaan karet alam lebih bertekstur di sisi lain. Sisi yang halus memberikan pegangan yang sangat baik untuk latihan yang memerlukan pegangan baik (seperti yoga aliran atau yoga panas), sementara sisi karet alam memberikan sentuhan yang lebih lembut untuk latihan yang memerlukan bantalan dan dukungan yang lebih besar.
Matras yoga ini tebal 5 mm, memberikan bantalan dan dukungan yang baik, yang secara efektif dapat melindungi lutut, siku, dan persendian kita.
Namun, beberapa pembeli melaporkan bahwa bau dari Lululemon Reversible Mat ini sangat tidak sedap dan tidak hilang.
Apa tas matras yoga yang terbaik?
Tas matras yoga terbaik haruslah tahan lama, lapang, dan mudah dibawa. Berikut ini beberapa pilihan terbaik:
Pembawa Matras Manduka Go Play 3.0: Kompak, dengan gesper pelepas cepat, dan memiliki saku beritsleting untuk barang penting.
Tas Matras Yoga Lululemon: Bergaya, anti air, dengan banyak ruang untuk matras dan perlengkapan tambahan.
Tas Duffel Matras Yoga Kindfolk: Ramah lingkungan, terbuat dari kulit vegan, dengan kantong interior dan eksterior yang lapang untuk memudahkan penataan.
Di mana tempat grosir matras yoga terbaik?
Kini semakin banyak orang yang menyadari bahwa yoga dapat membantu mereka menurunkan berat badan serta menenangkan tubuh dan pikiran.
Jadi, pasar yoga adalah pasar yang sedang naik daun, pakaian yoga dan celana yoga mahal di Amazon dan platform penjualan lainnya, ada banyak keuntungan darinya. Kami memiliki banyak pabrik pemasok produk yoga, yang dapat menawarkan dengan harga rendah dan desain khususDan sudah banyak pembeli yang sudah berkali-kali melakukan grosir pada kami dan sangat puas.
HUBUNGI KAMI untuk memulai bisnis yoga Anda, kami akan mengatur spesialis yang ditunjuk untuk berkomunikasi dengan Anda.
Pertanyaan Umum
Berapa ketebalan terbaik untuk matras yoga?
Ketebalan terbaik untuk matras yoga bergantung pada gaya latihan dan kebutuhan kenyamanan Anda. Matras standar memiliki ketebalan sekitar 4-5 mm, yang memberikan keseimbangan antara kenyamanan dan stabilitas, ideal untuk sebagian besar latihan. Matras yang lebih tebal (6 mm atau lebih) menawarkan lebih banyak bantalan, sehingga cocok untuk yoga restoratif atau bagi mereka yang memiliki persendian sensitif. Matras yang lebih tipis (1-3 mm) ringan dan portabel, ideal untuk bepergian tetapi menawarkan lebih sedikit bantalan. Pilih ketebalan berdasarkan preferensi Anda untuk dukungan dan portabilitas.
Apa matras yoga terbaik untuk yoga panas?
Matras yoga terbaik untuk yoga panas adalah matras yang memiliki daya cengkeram dan daya serap air yang sangat baik. Matras Yoga Liforme dan Manduka PROlite adalah pilihan yang populer karena daya cengkeramnya yang unggul, bahkan saat basah. Matras Lululemon Reversible juga bagus, dengan lapisan atas poliuretan yang menyerap keringat dan mencegah tergelincir. Matras yang terbuat dari karet alam, seperti Matras Jade Harmony, menawarkan daya cengkeram yang sangat baik dan juga merupakan pilihan yang baik untuk latihan yoga panas.
Apa matras yoga terbaik untuk anak-anak?
Matras yoga terbaik untuk anak-anak haruslah ringan, tahan lama, dan memiliki permukaan antiselip demi keamanan. Matras Yoga Gaiam Kids adalah pilihan yang tepat, dengan desain yang menyenangkan, ketebalan 3 mm agar mudah dibawa, dan permukaan yang tidak beracun dan antiselip. Pilihan lainnya adalah Matras Yoga Yoga Direct Fun, yang dirancang khusus untuk anak-anak dengan motif yang menarik dan tekstur yang lengket agar mudah digenggam. Pilih matras yang ukurannya tepat untuk anak Anda dan dorong mereka untuk menikmati yoga dengan aman.
Apa matras yoga terbaik untuk pemula?
Matras yoga terbaik untuk pemula harus memberikan keseimbangan antara kenyamanan, dukungan, dan pegangan untuk membantu praktisi baru menjaga stabilitas saat mempelajari pose. Berikut adalah beberapa pilihan terbaik:
Matras Yoga Tebal Gaiam Essentials: Menawarkan bantalan ekstra (ketebalan 6 mm), membuatnya ideal untuk pemula yang membutuhkan lebih banyak dukungan dan kenyamanan untuk persendian.
Manduka PROlite: Tahan lama, memberikan pegangan yang hebat, dan permukaan sel tertutup yang mencegah penumpukan kelembapan dan bakteri, yang sempurna untuk berbagai praktik.
Matras Yoga Liforme: Dilengkapi penanda penyelarasan yang membantu pemula memposisikan diri dengan benar, ditambah pegangan yang sangat baik untuk mencegah tergelincir.
Matras Yoga Harmonis Giok: Terbuat dari karet alam, memberikan daya tarik dan bantalan yang hebat, ideal bagi mereka yang memulai latihan yang lebih dinamis.
Warna matras yoga mana yang terbaik?
Warna matras yoga terbaik bergantung pada preferensi pribadi dan faktor psikologis. Warna-warna yang terang dan menenangkan seperti biru, hijau, atau lavender dapat meningkatkan relaksasi dan fokus, sehingga cocok untuk latihan yang lebih lambat seperti Hatha atau yoga restoratif. Warna-warna cerah seperti merah, oranye, atau kuning dapat memberi energi dan semangat, yang mungkin memotivasi untuk latihan yang lebih dinamis seperti Vinyasa atau Ashtanga.
Bagaimana cara memilih matras yoga terbaik?
Untuk memilih matras yoga terbaik, pertimbangkan hal berikut:
Ketebalan: 4-5 mm untuk penggunaan umum, 6 mm untuk bantalan ekstra, dan 1-3 mm untuk portabilitas.
Bahan: Pilih dari PVC, karet alam, atau TPE berdasarkan cengkeraman, daya tahan, dan keramahan lingkungan.
Pegangan: Carilah matras yang memiliki daya rekat baik, terutama jika Anda berlatih yoga panas atau yoga aliran.
Ukuran: Pastikan matras cukup panjang dan lebar untuk latihan Anda.
Harga: Keseimbangan antara anggaran dan kualitas untuk daya tahan.
Seberapa tebal seharusnya matras yoga?
Ketebalan standar (4-6mm): Terbaik untuk sebagian besar latihan, memberikan keseimbangan antara kenyamanan dan stabilitas.
tikar tipis (1-3mm): Cocok untuk perjalanan atau latihan yang memerlukan koneksi kuat ke tanah, seperti pose keseimbangan.
Matras yang lebih tebal (6-10mm): Ideal untuk mereka yang membutuhkan bantalan ekstra, seperti pemula atau orang dengan masalah sendi.
Bagaimana cara membersihkan matras yoga lululemon?
Pembersihan Rutin: Campurkan air hangat dengan beberapa tetes sabun cuci piring yang lembut. Gunakan kain basah atau spons untuk mengelap keset. Hindari merendamnya.
Pembersihan Mendalam: Campurkan air dan cuka putih dengan beberapa tetes minyak esensial dalam jumlah yang sama. Semprotkan campuran ini ke keset dan lap hingga bersih.
Pengeringan: Letakkan matras secara mendatar atau gantung hingga kering sepenuhnya sebelum digulung.
Menghindari: Bahan kimia keras, pencucian dengan mesin, atau paparan sinar matahari dalam waktu lama, karena dapat merusak matras.
Mengapa melakukan yoga tanpa alas kaki?
Yoga dilakukan tanpa alas kaki untuk meningkatkan stabilitas dan keseimbangan, karena kaki telanjang memberikan pegangan dan kontak yang lebih baik dengan matras. Yoga membantu menyelaraskan tubuh dengan benar, memperkuat otot-otot kaki, dan meningkatkan fleksibilitas. Berlatih tanpa alas kaki juga memberikan efek yang membumi, menumbuhkan hubungan pikiran-tubuh yang lebih kuat, sekaligus menghindari risiko tergelincir yang terkait dengan kaus kaki.
Mengapa yoga kundalini berbahaya?
Yoga Kundalini dapat berisiko jika dilakukan dengan tidak tepat. Kebangkitan energi Kundalini yang cepat dapat menyebabkan ketidakseimbangan emosional, kecemasan, atau tekanan spiritual. Kriya dan latihan pernapasan yang intens dapat membuat tubuh tegang, yang menyebabkan pusing atau hiperventilasi. Untuk menghindari risiko ini, berlatihlah dengan instruktur terlatih dan tingkatkan secara bertahap.
Bisakah melakukan yoga kundalini saat menstruasi?
Ya, Kundalini Yoga dapat dilakukan selama menstruasi, tetapi penting untuk mengubah pose dan menghindari kriya atau latihan pernapasan yang menegangkan perut atau tubuh bagian bawah. Fokus pada latihan yang lembut dan memulihkan, seperti meditasi, pranayama yang lambat (seperti pernapasan dalam yang panjang), dan pose duduk untuk mendukung relaksasi dan keseimbangan selama menstruasi. Dengarkan tubuh Anda dan beristirahatlah jika perlu.
Berapa penghasilan instruktur yoga?
Tarif Per Jam: $25-$75 per kelas untuk sesi studio, dengan kelas privat berkisar antara $50-$150+.
Gaji Tahunan: Instruktur penuh waktu di AS biasanya memperoleh penghasilan $30.000-$60.000. Instruktur berpengalaman atau yang menawarkan lokakarya dapat memperoleh penghasilan lebih dari $75.000.
Kelas Online:Platform dan sesi virtual dapat meningkatkan pendapatan.
Bisakah Anda mengenakan linen dengan celana yoga?
Ya, Anda dapat memadukan linen dengan celana yoga untuk tampilan yang santai dan bergaya. Atasan linen, seperti kemeja longgar, tunik, atau jaket tipis, melengkapi siluet celana yoga yang pas, menyeimbangkan kenyamanan dan gaya.
Kombinasi ini cocok untuk suasana santai atau kegiatan pasca-yoga, memberikan kemudahan dan sirkulasi udara.
Berapa lama waktu antara waktu makan dan melakukan yoga?
Lebih baik menunggu 2-3 jam setelah makan lengkap sebelum melakukan yoga untuk menghindari rasa tidak nyaman selama pose. Untuk camilan yang lebih ringan, seperti buah atau kacang, tunggu 30 menit sampai 1 jam.
Ini memastikan pencernaan tidak terganggu dan memungkinkan Anda bergerak bebas tanpa merasa kembung atau lamban.
Bagaimana cara melindungi lutut saat membuka pinggul saat yoga?
Sejajarkan Lutut Anda dengan BenarPastikan lutut Anda sejajar dengan jari-jari kaki, hindari rotasi ke dalam atau ke luar.
Libatkan Inti dan Kaki: Aktifkan otot inti dan kaki Anda untuk menopang pinggul dan lutut selama berpose.
Gunakan Alat Peraga: Gunakan blok atau bantal yoga untuk menopang lutut Anda dalam pose seperti pigeon atau lunge, untuk mengurangi ketegangan.
Berlatih: Persiapkan tubuh Anda dengan peregangan ringan dan pose pemanasan sebelum pembukaan pinggul yang lebih dalam.
Bagaimana cara mematikan wifi 6 dari lenovo yoga?
Buka Pengelola Perangkat: Klik kanan Awal tombol dan pilih Manajer Perangkat.
Temukan Adaptor Jaringan: Perluas bagian “Adaptor jaringan”.
Nonaktifkan Adaptor Wi-Fi:Klik kanan pada adaptor Wi-Fi Anda (harus ditampilkan sebagai sesuatu seperti “Intel Wi-Fi 6” atau “Qualcomm Wi-Fi 6”) dan pilih Nonaktifkan perangkat.
Metode Alternatif:Jika Anda hanya ingin memutuskan sambungan dari jaringan Wi-Fi 6, Anda dapat mematikan Wi-Fi di Jaringan & Internet pengaturan atau nonaktifkan fitur Wi-Fi 6 router melalui pengaturan router Anda.
Jika Anda ingin menonaktifkan Wi-Fi 6 sepenuhnya, diperlukan penyesuaian pengaturan router.
English
Español
Français
Русский
Deutsch
Português do Brasil
Italiano
Türkçe
العربية
Polski
日本語
ไทย
Bahasa Indonesia